跑步減肥為什麼不見瘦 小編幫你找出四個原因

原因一：跑步後吃了什麼？

跑完步後，你會覺得燃燒了很多熱量，饑餓感很強烈，這個時候你千萬要控制住，如果選擇垃圾食物來填滿饑餓感的話，那將功虧一簣，所以在跑完步之後絕對不能攝入超過150卡的食物。

原因二：也許跑得不夠

如果你長期跑步還是沒看到減肥效果的話，那你要試著改變下自己的跑步計畫了，你要知道每週一次45分鐘的跑步是絕對不能減輕體重，想要減掉一斤贅肉，只要至少每天要消耗500卡的熱量。

原因三：每次跑步路線都相同

當你習慣用一種跑步方式和路線來減肥時，你的身體會慢慢適應這種固定模式，也就是說很快你的體重會進入停滯期，所以這個時候最好加入混合跑步，在速度、時間上做出調整，這樣你的代謝才會慢慢提高，才能順利渡過停滯期。

原因四：只在乎體重秤上的數位

跑步不僅可以燃燒，關鍵是還能有效重組肌肉，堅持跑步一段時間後，你身上的肌肉會變得更加的緊實，其實體重秤上的數字並不能代表你減肥成果，關鍵是要看你的腰圍、臀圍和胸部有沒有沒有明顯的改善。