跑步減肥基本知識大普及 掌握四原則輕鬆瘦

放鬆跑

這是最基本的原則，無論你是哪種跑步，首先要做的就是放鬆全身，除了你蹬地的那一刹那，其餘怎麼輕鬆就這麼跑，因為這樣才能讓你在跑步重越來越有輕盈的感覺。

輕鬆跑

什麼叫輕鬆跑呢？就是在跑步的過程中要講究姿勢正確，從你蹬地、後折疊、送跨、擺腿等一系列動作都要自然，不能變形，其實每個人跑步都有自己的特點，但是小編要說的就是八字腳和O型腿一般跑步都不會輕鬆。

小步跑

有些女生在最初期為了追求減肥效果。跑步速度驚人，但沒多久就厭倦了，其實小步跑才是最基本的訓練方法，它能增加你關節的靈活性和柔韌性。

彈性跑

彈性跑和小步跑一般容易混淆，彈性跑能增加踝關節的靈活性，能充分伸展開踝關節，但是一般不能跑太久，100米酒足夠了，因為跑久的話容易變形。