矯正骨骼歪曲 讓你避免跑步腿部越減越粗

你是不是有這種感覺，每次跑步完，小腿的肌肉的就會變得很酸痛，然後慢慢變硬變腫大，看起來粗粗的。

明明是想瘦腿的，怎麼越運動越胖呢？真的是很讓你匪夷所思！

跑步會讓腳變粗是真的嗎？

平時不怎麼運動，突然開始增加運動量，平時不使用的部分會堆積疲勞物質，這樣一倆，水腫就形成了，而且體重也增加了。這也是為什麼聽別人說，“明明有很認真的在做運動，體重卻一直降不下來。”

這只是暫時的想像，你千萬別被這種假像所欺騙。體重增加的情況只會出現在肌肉酸痛的時候。習慣運動後，就不會有這種情況發生了。你們看看那些馬拉松的女參賽者，哪一個會有腿粗的情況。只要你長期持續慢跑，是不會出現肌肉肥大的狀況的。

因為慢跑使腳變粗的人又是怎麼一回事呢？

有些人也會因為慢跑腿部而慢慢變粗，為什麼呢?這種差別來自於內八、X型腿、O型腿等骨骼的歪曲。特別是O型腿的人會容易因為跑步慢慢變粗。因為O型腿的腿部外側會接受地面的衝擊，外側的肌肉量會慢慢增加，外表很容易就看出來了。

改善O型腿

O型腿的女生要多鍛煉腿部內側的肌肉，在站立的時候用你的膝蓋夾本書或者枕頭。慢慢吐氣，同時也要用力夾緊，吸氣的時候要放鬆。每個禮拜做3次，做了20-30次就會有效果了。