春季減肥的黃金法則 四招幫你打造漂亮身段

你的食譜裡面每天應該吃多少

減肥期間，你應該攝入穀類食物3-6碗，肉類4-5份，蔬菜類食物3碗左右，奶類2杯左右，遵循這樣的飲食原則，不僅能補充身體的需要，達到營養均衡，而且能快速健康瘦下來哦！

簡易食物代換

一份主食大概70卡左右，你要牢記下面的食物代換公式，這樣你才能精准的計算出一天所攝入的熱量：

1/4碗飯、麵條、麵線、米粉、冬粉、麥片、豆簽、碗粿、玉米、麥粉、薏仁

= 1/4個饅頭、1/4包速食面

= 1/4碗蕃薯、芋頭、馬鈴薯、山藥

= 1/4碗紅豆、綠豆、蠶豆、豌豆

= 1/2碗稀飯(稠)

= 1/2個漢堡、熱狗麵包、燒餅、油條

運動是減肥的一項不可或缺的事務

想讓自己變得更健康美麗，減肥期間一定不能缺少運動，哪怕是簡單的伸伸懶腰和扭扭屁股都是運動。運動不需要你很激烈，最重要的是養成一種習慣，讓運動成為你生活的一部分。

小編提示

一般在減肥期間會出現開小差的情況，不用怕小編教你幾個急救妙招：

1、吃完燒烤後吃根香蕉；

2、吃火鍋後喝點優酪乳；

3、吃速食麵後吃水果。