適合女人減肥的方法有哪些 哪些方法減肥效果好

減肥分為了這運動減肥與飲食減肥，這兩者都是有著一定的效果，作為女性可以根據自己的體質來選擇合適的減肥方法，那麼這適合女人減肥的運動都有哪些呢?下面就一起來看看這詳細介紹。

女人減肥運動一

適合女人減肥的方法有哪些

準備一張墊子，俯臥在上面，然後彎起手肘使力把上半個身體撐起來，這個時候兩條腿一定要伸的直直的，要保持呼吸順暢，盡可能的維持這個姿勢，越長越好。

女人減肥運動二

這個就比較難做了，利用床板來做俯臥，兩隻手往後方伸直，慢慢吸入氧氣，接著一使力就把兩條腿抬起來，利用手、胸、下巴這三個地方來調整重心。呼吸要保持順暢，維持這個姿勢，放下兩條腿的時候要慢慢來並在呼氣的時候完成。

女人減肥運動三

坐在墊子上面並坐直，右腿彎曲貼在墊子上面，左腿彎曲放起來，只要又腳放在墊子上面就好了。拿右手去握住左腳腳背上，左手放在腰部後面，呼出氣體並且把上半身從左邊最大程度扭過去，保持幾秒以後再轉回來。

女人減肥運動四

適合女人減肥的方法有哪些

直直坐在墊子上面，兩條腿往左右兩個方向慢慢張開，能張到多大就張到多大，兩隻手撐在墊子上面，呼出氣體，上半身往前，一直到前額、下巴、胸腹碰到地上為止，調整好呼吸，堅持這個姿勢幾秒鐘。

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女人減肥運動五

睡覺前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝關節和髖，平躺床上，用毛巾系住踝關節，伸直腿，然後向身體左側和右側拉，然後換腿。這樣能有效地避免早上混沌。

女人減肥運動六

當做家務或為老公(婆)做健康晚餐時，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加難度，達到更好的鍛煉目的。

女人減肥運動七

適合女人減肥的方法有哪些

想想一下，吸進的空氣穿過鼻孔進入身體的各個部位：進入腿、胳膊、臀部和後背……，最後再呼出各個部位的空氣，這樣能引導能量，促進肌肉呼吸以及放鬆神經。

女人減肥運動八

世上無難事，只怕有心人。不管是等地鐵或是看電視——只要有牆扶，即可做下蹲運動。背部靠牆，小腿和膝蓋成一定的角度，下蹲到椅子形狀的位置上，你會感覺腿和臀在燃燒能量。

運動減肥對於女性來說也是很不錯的，這運動減肥的效果若是可以保持見效也是比較快的，想要快速減肥的MM們不妨試一試上述的方法，希望對大家能有幫助。