簡單有效減肥方法 7天擁有小蠻腰

你還在因為身材肥胖而犯愁嗎，看到別人苗條的身體，你一定會羡慕或者是妒忌吧，其實想減肥很簡單，貴在於堅持。今天，圖時尚網教大家簡單有效減肥方法，很管用的哦。

簡單有效減肥方法 7天擁有小蠻腰

在家裡選一塊比較空曠的地方，每天堅持原地跑15分鐘，因為原地跑是不限時間地點的，所以比較容易堅持，最好一邊看電視一邊運動，這樣效果更好，你也不會覺得枯燥。

爬樓梯每天都堅持爬樓梯，比如可以坐電梯的時候也要堅持爬樓梯，如果時間不夠的話，可以提前一些時候去爬，這樣可以在瘦身的同時鍛煉你的肺活量，使你的肌肉不會鬆弛或是萎縮。

游泳游泳是屬於水下的鍛煉，因為水的阻力，所以瘦身的效果也是可以加倍的，並且每周遊個兩次或是三次就足夠了，但是值得注意的是，在運動完之後絕對不可以吃東西哦，即便是再餓也不可以吃哦。

簡單有效減肥方法 7天擁有小蠻腰

步行或散步在晚餐後，散步是最好的，平時能步行就堅持步行，比如上下班的時候，儘量選擇步行，如果實在是太遠的話，可以提前下車或是多走幾站路再上車，都是可以的。

瑜伽去健身房報一個瑜伽班吧，每週堅持3-4次就可以了，在瘦身的同時還能鍛煉你的柔韌性，還可以提高你的氣質，舉手投足之間都能有一種氣質在，使你更為迷人。

變速跑這種跑步法是將快跑和慢跑結合起來的運動，可以同時消耗掉糖分和脂肪哦，因為人在快跑或是慢跑時分別消耗的都是這兩種，而變速跑可以將兩種全部消耗掉，一舉兩得。