減肥好方法 夏季3種有效減肥方法

夏天到了，你還在為自己肥胖的身材苦惱嗎？不用怕，下面小編給大家介紹3種減肥好方法，科學又有效，再也不怕小短褲穿不下了。

1.溫水泡澡減肥法

使用天然植物來泡澡或者足浴，每週至少3次，天然植物泡澡有利於促進血液迴圈，加快新陳代謝。

多喝溫熱的水，不能喝冷凍飲料。喝溫水能提高體溫，提高代謝率幫助燃燒脂肪。喝溫開水可以暖胃和活化小腸，能改善體質，更容易成為瘦美人。

2.控制主食減肥法

一日三餐的主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯等要儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。在減肥的過程中，最好是遵循少食原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。睡覺前5個小時最好不要再進食。

3.膳食纖維減肥法

纖維能阻礙食物的吸收，在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。