練瑜伽的最佳時間 是中午還是晚上呢？

現在的美眉都追求身材美，最基本的美就是要身材瘦，身材瘦人才會美，很多人都這樣認為，所以許多美眉都為了減肥，而盲目的節食，導致了身體虛弱。其實想減肥很簡單的，只要每天練瑜伽就行了，既減肥瘦身還能鍛煉身體呢。但是，你知道練瑜伽的最佳時間是什麼時候嗎？

練瑜伽的最佳時間 是中午還是晚上呢？

上午6∶00～9∶00

適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。

理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由於心率也最低，可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等。

下午3∶00～6∶00

適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

理由：這是鍛煉的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3∶00左右呼吸通道也最為鬆馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。

下午6∶00～8∶00

適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等。

理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。（