練瑜伽的最佳時間 瑜伽練習小貼士PO給你

瑜伽是一種比較放鬆的健身方法，相對于懶癌患者來說，瑜伽就是鍛煉身體的最佳選擇!既能夠強健肌肉，又能增加韌性和靈活度，塑造完美體態，可是練瑜伽的最佳時間是什麼時候呢?

練瑜伽的最佳時間

練瑜伽的最佳時間是什麼時候：以早、晚為佳，並且每次練習的時間要在相同時間才好

假如想提高更快，那麼就按以下順序進行練習：

瑜伽練習順序

1.每次5分鐘以上的調息;

2.10分鐘熱身，避免身體受傷;

3.呼吸規律掌握後每次進行核心體位一遍的練習，半小時以上;

4.最後15分鐘以上的放鬆休息。

嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：

瑜伽練習

1、太陽升起時

2、正午時分

3、太陽落山時

4、午夜時

瑜伽練習小貼士

瑜伽練習小貼士

少量多次練習

現代人由於作息時間有所改變，很難嚴格按照上述4個時間練習，所以可以放鬆標準，少量多次練習也能獲得不錯的效果。

假如你是必須久坐的備考學生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。

瑜伽冥想

冥想練習

清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;

瑜伽伸展練習

伸展練習

午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。

週末的瑜伽課程固定參加，也能讓練習時間雷打不動。

練瑜伽的最佳時間是什麼時候，你應該有個大概瞭解了吧!其實瑜伽並沒有那麼多時間講究，一般就是清晨瑜伽以及睡前瑜伽都挺合適的，美眉們趕緊get吧!