苦澀食物一起吃出好身材吧

許多女孩子都愛吃甜食，雖不說甜食含有較高的脂肪熱量，就單是糖分也是熱量的重要來源之一，與此相反的是，稍微苦澀一點的食物糖分就低啦，當然熱量也就少了，所以，立志減肥的朋友們可要記得多吃一點兒苦頭喲!

咖啡

NO.1 咖啡

你要時刻記住：能幫你減肥的是苦味。所以，只有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶，才能幫你完成減肥大業。咖啡中的咖啡鹼成分能促進體內脂肪的分解，將分解後的脂肪釋放在血液中。

怎麼吃?

飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時進行適量運動，可以將脂肪酸轉變成熱能釋放出去，達到減肥的目的。胃腸功能較弱的人，最好不要空腹飲用咖啡，並應該控制飲用量，每天最好別超過一杯。

苦瓜

NO.2 苦瓜

苦瓜一向是苦味食物的首選，不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質，還富含維生素C、維生素B等營養素。大多數人並不太習慣“吃苦”，所以在吃苦瓜時 會想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡可能是人們用得最多的方法，其結果當然是：苦味去了，苦味成分所特有的功效也去了，也同時也損失了減肥的功效。

怎麼吃?

添加調料來掩蓋苦味，不失為一種好方法。烹飪苦味食物時，放些薑、辣椒等來掩蓋苦味，既保留了食物的苦味物質，又減弱了“苦”的口感。

黑巧克力

NO.3 黑巧克力

苦味濃郁的黑巧克力能減肥，但並不是對任何人都管用。美國的一項研究表明，經常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。需要注意的是，該研究的調查物件並不代表所有人群。

怎麼吃?

巧克力的良好瘦身效應僅在經常做運動、平均年齡為57 歲的人群中得到了證實，且巧克力中可哥的含量要高於70%才行——那可是使巧克力可口的上限，再高就沒法吃了。

柚子柑橘類

NO.4 柚子和柑橘類

柚子能對新陳代謝產生積極影響，是你減肥瘦身的好幫手。與柚子類似的還有柑橘類水果。研究表明，柑橘類水果能刺激糖代謝，從而使身體減少對糖類物質的儲存。

怎麼吃?

就餐前吃一個桔子或飲用一杯鮮榨柚子汁，就能有明顯的效果。服用降血壓藥劑或鎮靜劑的人，服藥後至少一個小時後才能喝柚子汁，否則可能影響藥效。

萵筍

NO.5萵筍、菊苣和生菜

這些蔬菜不僅含有豐富的苦味物質，還非常的“占肚”，能有效地幫你減少食量，從而達到減肥的目的。

怎麼吃?

在食用萵筍時，你是不是總是習慣將葉子摘去，只吃萵筍莖?不得不說，你真是浪費了很好的東西。萵筍葉中的苦味物質更加豐富，而且有更多的維生素和葉綠素。可以用萵筍葉裹蘸一些麵粉，蒸熟後撒些蒜末食用，既能滿足減肥的需要，又遮蓋了萵筍葉的苦澀味。

你愛吃苦嗎?你能吃苦嗎?你可以堅持吃苦嗎?想要減肥想要魔鬼身材，吃點苦頭可是必不可少的哦，MM們記得要多吃苦少吃一點甜食呦!