美味紅豆減肥食譜

其實紅豆減肥食譜很是靠譜，紅豆又叫赤小豆，紅豆具有去水腫、健脾、利尿的功效。而且對於瘦身起到很不錯的效果，為了打敗肥胖的身材，我們不妨從飲食中多多攝入一些紅豆，下面就跟隨小編一起來看看美味紅豆減肥食譜。

美味紅豆減肥食譜

1.紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法：

1.提前把紅豆放入水中浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。

2.關火，用熱水陳皮浸軟，直接放入煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。

3.然後加鹽調味，堅持每天餐後食用，兩個禮拜後能夠得到很不錯的效果哦!

效果：這個食譜主要是針對肚子上有贅肉的情況，食用這道美味的食物能夠很好的幫助減少腹部的脂肪，遠離大肚腩情況。

2.紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：

1.馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

2.鍋中加入適量清水，放入紅豆直接煮成紅豆湯。

3.把煮好的紅豆水和馬蹄水一起混合，直接攪拌後即可食用。

效果：這款簡單美味食物，具有很不錯的降血壓和防癌的功效。而馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等，這些對於減肥都很有利。

3.紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：

1.紅豆和薏仁分別提前泡4小時。

2.鍋中加入適量清水，把泡好的紅豆和薏仁一起熬煮。

3.紅豆和薏仁爛熟然後關火，繼續蓋上鍋蓋燜15分鐘。

4.最後根據個人的口味加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁同樣具有消水腫的功效，對於打造白皙肌膚也同樣有效果。

4.紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1.燕麥直接加水煮一會兒，因為生燕麥大概要煮半小時。而熟燕麥可以直接省略這個步驟。

2.煮燕麥的時候不能放太多水，以免煮的過於稀。

3.等到熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。

4.把煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可，根據個人口味調入糖調味即可。

以上的這四款美味紅豆減肥食譜，讓我們輕鬆瘦下來，要想健康瘦下來，那麼大家可一定要注意多多攝入這些美味的食物哦!