最有效的減肥方法 揭秘影響夏季減肥進程的因素

一、長時間待在空調房

辦公室一族基本整個夏季都待在室溫20℃作用的空調房中，這樣的溫度環境會使得我們的新陳代謝變慢，能量熱量的消耗自然也會降低，這樣就會導致熱量堆積最終使得你的發胖。

我們一般大家將空調房溫度調至27℃左右，儘量接近室外溫度，這樣才能提高身體組織對於脂肪活性的消耗。此外建議大家最好可以經常到常溫的室外走動活動，有助於身體代謝，保持身材。

二、感冒等病毒影響減肥

近年來越來越多的研究證明一些引起感冒和喉嚨發炎的病毒也會導致肥胖。也就是說人體抵抗力下降後也容易使得肥胖。

因此我們一定要強身健體，提高自身抵抗力，遠離病毒，建議大家最好是堅持適量的有氧運動，長期健身，既可以保持緊致的肌肉線條，又能增加我們自身的抵抗力和免疫能力。

三、熱量攝入過多

雖說減肥吧不能靠絕食進行，但是飲食問題依舊是很多人無法減肥成功的關鍵所在。我們說不能絕食減肥，但並不是說減肥就不需要控制飲食。

減肥不僅需要控制飲食，更應該嚴格控制熱量攝入，比如那些薯片等膨化食物，燒烤等都應該是你減肥期間的天敵，即便減肥成功後也應該要控制好攝入量。

四、長期熬夜，睡眠不足

據研究表明，每天睡眠不足4小時的人比睡眠充足的人肥胖的可能性要增加大概73%左右，因為睡眠不足的人體內促進食欲因數的水準要高，也就是說睡眠不足的人攝入的能量會更高。

所以要想達到理想的減肥效果，一定要養成按時睡覺的習慣，擁有充足的睡眠對於你的減肥才能有更好的幫助。