怎樣祛斑最有效最快 吃出健康雪白瓷肌

怎樣祛斑最有效最快，誰都想擁有晶瑩剔透的肌膚，可是臉上斑斑點點的感覺黑乎乎的沒有光澤感，同樣年紀的女性，一旦臉上長了斑點就非常的顯老，今天小編帶你瞭解斑點形成的原因，還給你帶來了祛斑的美食，趕緊來學習一下吧。

雀斑、黃褐斑、色素斑是愛美女性眼中永遠的“釘”，作為女性都想擺脫肌膚色斑的困擾，保持“瓷樣肌膚”。其實，這不單單是臉色的問題，這和身體的機能息息相關，沒有健康的身體，臉色當然如百年的老樹皮；身體健康的人，臉色自然晶瑩剔透，上下散發著光彩。所以，要養顏美容，最重要的是要“打好內功”，當體質調整好，皮膚自然就散發出誘人的光彩了。

中醫認為，黃褐斑、雀斑、色素斑與人體陰陽失調、氣血不和有很大關係，西醫則認為這些症狀與內分泌失調有關。無論是中醫還是西醫都認為，局部的色斑應透過人體全身狀態的調整予以治療，而不是局限於對局部斑塊的處理，也就是所謂的“治表必須治本”。治本的方法很多，而飲食是擁有好臉色的首要方法。想要擁有“瓷樣肌膚”，就要注意以下幾方面：

攝取含維生素的食物 維生素能夠保持皮膚的細嫩，而維生素A、維生素B是皮膚不可或缺的營養素。缺乏維生素A，臉色就會變得乾燥、粗糙；如果缺乏維生素B，甚至會出現龜裂。所以，要多食用富含維生素的食物，例如牛奶、奶油、水果蔬菜等。

補充鹼性食品 人們常食用的肉類、蛋類等都屬於酸性食品。酸性食品會使體液和血液中的乳酸和尿酸含量增高。如果有機酸不能夠排除，就會侵蝕表皮細胞，讓皮膚失去彈性。所以，要多補充鹼性的食物來中和酸性物質，例如蔬菜水果等。

多食用含鐵質的食物 鐵是構成血液血紅素的主要成分，能夠使臉色紅潤。補充鐵質，可以多食用蛋黃、海帶、紫菜、紅棗等。

補充膠原蛋白 膠原蛋白能夠滋潤細胞、減少皺紋，使皮膚有彈性。富含膠原蛋白的食物有動物的筋腱、豬蹄、豬皮等。

多補充水分 人體的72％都是水分，缺乏水分皮膚就會出現乾燥，會長出皺紋。所以，一名女性每天要補充1200毫升水分，才能夠有好的臉色。

吃掉臉上的斑點

菠菜芹菜粥

原料 菠菜250克，芹菜250克，大米100克。

做法 將芹菜切段，大米洗淨入鍋，加清水適量，用大火燒沸，再用小火煮30分鐘後，加入芹菜、菠菜，燒沸，打開蓋再煮10分鐘即成。

功效 養血潤燥、消除雀斑。

綠豆銀耳羹

原料 綠豆150克，銀耳50克，冰糖適量。

做法 將綠豆洗淨，去雜質；銀耳用溫水發透，去蒂根，撕成瓣狀；冰糖打碎。把綠豆、銀耳放人燉鍋內，加水400ml。把燉鍋用大火上燒沸，再用小火煎煮1小時，加入冰糖即成。

功效 養陰潤肺、清熱解毒。

淮杞椰子雞湯

原料 淮山藥209，枸杞子309，椰子肉半個，仔雞1只，生薑、精鹽各適量。

製作 先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，共入砂鍋，加清水適量。大火煮沸，改文火煲3個小時，加生薑、精鹽適量調味即可食之。

功效 滋補氣血、養顏潤肌去斑。

當歸石決羊肉湯

原料 當歸12克，石決明60克(錘碎，用紗布包好)，紅棗6個(去核)，生薑5片，羊肉300克，精鹽適量。

做法 當歸、石決明、紅棗、生薑、羊肉共人砂鍋，加入適量清水，中火煲3個小時，用適量精鹽調味即可食用。

功效 當歸養血，石決明清肝明目，羊肉健脾和胃益陰。此方可使肌膚潤澤，減少色素沉著，去雀斑、黃褐斑。

百合粥

原料 百合10g，粳米50g，白糖適量。

做法 先將百合洗淨人鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥。1小時後，加入適量白糖調味即可。

功效 百合補脾肺，粳米能益脾和胃。兩味合之，可去雀斑。

杞子檸檬汁

原料 檸檬1～2個，枸杞子20粒左右，冰糖適量。

做法 將檸檬、枸杞子榨汁，加冰糖適量飲用。

功效 常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。但是由於酸性過強，為避免傷胃所以加枸杞子、冰糖中和。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，可養肝明目、褪斑消斑。

美膚果薑汁

原料 胡蘿蔔2～3個、蘋果1個，姜1段。

做法 將胡蘿蔔切成2～3寸長條狀，蘋果切成數塊，薑切薄片，再將所有材料放入榨汁機裡榨汁飲用。

功效 常飲能夠使皮膚變得更光滑細膩，且可讓人恢復活力。

落紅蜜

原料 蘋果1個，山楂50克，番茄1個，蜂蜜1湯匙。

做法 將蘋果、番茄切塊，山楂洗淨去核，最後一起放入榨汁機中。加蜂蜜一湯匙調味。

功效 本品可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩、黑斑消退。而且本飲品取紅色蔬果製作，有補血去燥、祛斑減脂的作用，還能鬆弛身心、幫助睡眠。