怎樣祛斑最有效最快， 誰都想擁有晶瑩剔透的肌膚， 可是臉上斑斑點點的感覺黑乎乎的沒有光澤感， 同樣年紀的女性， 一旦臉上長了斑點就非常的顯老， 今天小編帶你瞭解斑點形成的原因， 還給你帶來了祛斑的美食， 趕緊來學習一下吧。
雀斑、黃褐斑、色素斑是愛美女性眼中永遠的“釘”， 作為女性都想擺脫肌膚色斑的困擾， 保持“瓷樣肌膚”。 其實， 這不單單是臉色的問題， 這和身體的機能息息相關， 沒有健康的身體， 臉色當然如百年的老樹皮；身體健康的人， 臉色自然晶瑩剔透， 上下散發著光彩。 所以， 要養顏美容， 最重要的是要“打好內功”， 當體質調整好， 皮膚自然就散發出誘人的光彩了。
中醫認為， 黃褐斑、雀斑、色素斑與人體陰陽失調、氣血不和有很大關係， 西醫則認為這些症狀與內分泌失調有關。 無論是中醫還是西醫都認為， 局部的色斑應透過人體全身狀態的調整予以治療， 而不是局限於對局部斑塊的處理， 也就是所謂的“治表必須治本”。 治本的方法很多， 而飲食是擁有好臉色的首要方法。 想要擁有“瓷樣肌膚”， 就要注意以下幾方面：
攝取含維生素的食物 維生素能夠保持皮膚的細嫩， 而維生素A、維生素B是皮膚不可或缺的營養素。 缺乏維生素A， 臉色就會變得乾燥、粗糙；如果缺乏維生素B， 甚至會出現龜裂。 所以， 要多食用富含維生素的食物， 例如牛奶、奶油、水果蔬菜等。
補充鹼性食品 人們常食用的肉類、蛋類等都屬於酸性食品。 酸性食品會使體液和血液中的乳酸和尿酸含量增高。
多食用含鐵質的食物 鐵是構成血液血紅素的主要成分， 能夠使臉色紅潤。 補充鐵質，
補充膠原蛋白 膠原蛋白能夠滋潤細胞、減少皺紋， 使皮膚有彈性。 富含膠原蛋白的食物有動物的筋腱、豬蹄、豬皮等。
多補充水分 人體的72％都是水分， 缺乏水分皮膚就會出現乾燥， 會長出皺紋。 所以， 一名女性每天要補充1200毫升水分， 才能夠有好的臉色。
吃掉臉上的斑點
菠菜芹菜粥
原料 菠菜250克， 芹菜250克， 大米100克。
做法 將芹菜切段， 大米洗淨入鍋， 加清水適量， 用大火燒沸， 再用小火煮30分鐘後， 加入芹菜、菠菜， 燒沸， 打開蓋再煮10分鐘即成。
功效 養血潤燥、消除雀斑。
綠豆銀耳羹
原料 綠豆150克， 銀耳50克，冰糖適量。
做法 將綠豆洗淨，去雜質；銀耳用溫水發透，去蒂根，撕成瓣狀；冰糖打碎。把綠豆、銀耳放人燉鍋內，加水400ml。把燉鍋用大火上燒沸，再用小火煎煮1小時，加入冰糖即成。
功效 養陰潤肺、清熱解毒。
淮杞椰子雞湯
原料 淮山藥209，枸杞子309，椰子肉半個，仔雞1只，生薑、精鹽各適量。
製作 先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，共入砂鍋，加清水適量。大火煮沸，改文火煲3個小時，加生薑、精鹽適量調味即可食之。
功效 滋補氣血、養顏潤肌去斑。
當歸石決羊肉湯
原料 當歸12克，石決明60克(錘碎，用紗布包好)，紅棗6個(去核)，生薑5片，羊肉300克，精鹽適量。
做法 當歸、石決明、紅棗、生薑、羊肉共人砂鍋，加入適量清水，中火煲3個小時，用適量精鹽調味即可食用。
功效 當歸養血，石決明清肝明目，羊肉健脾和胃益陰。此方可使肌膚潤澤，減少色素沉著，去雀斑、黃褐斑。
百合粥
原料 百合10g，粳米50g，白糖適量。
做法 先將百合洗淨人鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥。1小時後，加入適量白糖調味即可。
功效 百合補脾肺，粳米能益脾和胃。兩味合之，可去雀斑。
杞子檸檬汁
原料 檸檬1～2個，枸杞子20粒左右，冰糖適量。
做法 將檸檬、枸杞子榨汁，加冰糖適量飲用。
功效 常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。但是由於酸性過強，為避免傷胃所以加枸杞子、冰糖中和。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，可養肝明目、褪斑消斑。
美膚果薑汁
原料 胡蘿蔔2～3個、蘋果1個，姜1段。
做法 將胡蘿蔔切成2～3寸長條狀，蘋果切成數塊，薑切薄片，再將所有材料放入榨汁機裡榨汁飲用。
功效 常飲能夠使皮膚變得更光滑細膩，且可讓人恢復活力。
落紅蜜
原料 蘋果1個，山楂50克，番茄1個，蜂蜜1湯匙。
做法 將蘋果、番茄切塊，山楂洗淨去核，最後一起放入榨汁機中。加蜂蜜一湯匙調味。
功效 本品可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩、黑斑消退。而且本飲品取紅色蔬果製作，有補血去燥、祛斑減脂的作用，還能鬆弛身心、幫助睡眠。
銀耳50克，冰糖適量。做法 將綠豆洗淨，去雜質；銀耳用溫水發透，去蒂根，撕成瓣狀；冰糖打碎。把綠豆、銀耳放人燉鍋內，加水400ml。把燉鍋用大火上燒沸，再用小火煎煮1小時，加入冰糖即成。
功效 養陰潤肺、清熱解毒。
淮杞椰子雞湯
原料 淮山藥209，枸杞子309，椰子肉半個，仔雞1只，生薑、精鹽各適量。
製作 先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，共入砂鍋，加清水適量。大火煮沸，改文火煲3個小時，加生薑、精鹽適量調味即可食之。
功效 滋補氣血、養顏潤肌去斑。
當歸石決羊肉湯
原料 當歸12克，石決明60克(錘碎，用紗布包好)，紅棗6個(去核)，生薑5片，羊肉300克，精鹽適量。
做法 當歸、石決明、紅棗、生薑、羊肉共人砂鍋，加入適量清水，中火煲3個小時，用適量精鹽調味即可食用。
功效 當歸養血，石決明清肝明目，羊肉健脾和胃益陰。此方可使肌膚潤澤，減少色素沉著，去雀斑、黃褐斑。
百合粥
原料 百合10g，粳米50g，白糖適量。
做法 先將百合洗淨人鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥。1小時後，加入適量白糖調味即可。
功效 百合補脾肺，粳米能益脾和胃。兩味合之，可去雀斑。
杞子檸檬汁
原料 檸檬1～2個，枸杞子20粒左右，冰糖適量。
做法 將檸檬、枸杞子榨汁，加冰糖適量飲用。
功效 常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。但是由於酸性過強，為避免傷胃所以加枸杞子、冰糖中和。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，可養肝明目、褪斑消斑。
美膚果薑汁
原料 胡蘿蔔2～3個、蘋果1個，姜1段。
做法 將胡蘿蔔切成2～3寸長條狀，蘋果切成數塊，薑切薄片，再將所有材料放入榨汁機裡榨汁飲用。
功效 常飲能夠使皮膚變得更光滑細膩，且可讓人恢復活力。
落紅蜜
原料 蘋果1個，山楂50克，番茄1個，蜂蜜1湯匙。
做法 將蘋果、番茄切塊，山楂洗淨去核，最後一起放入榨汁機中。加蜂蜜一湯匙調味。
功效 本品可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩、黑斑消退。而且本飲品取紅色蔬果製作，有補血去燥、祛斑減脂的作用，還能鬆弛身心、幫助睡眠。
