牛爾老師教你美膚抗皺百分比飲食法，美容護膚告訴你抗皺飲食比例

對於美白抗皺的護膚飲食，不少女明星都很愛水果和湯水。
柏芝主張多吃水果多喝湯。有空的時候，她喜歡將木瓜、番茄、柳丁剝了皮切開榨汁飲用。水果中大量的維生素c是很好的美白產品，多吃這類水果不僅能白嫩肌膚還能為乾燥的肌膚補充水分。
蔡少芬認為，湯水對皮膚很重要，除了補水保濕，還要多補充營養的湯水，皮膚乾巴巴的很容易老。即便是在外地拍戲，她都會買一些煲湯的材料來煲湯。

楊冪在朋友圈中有個“水果美女”的美稱，說到水果楊冪表示，“我特別喜歡吃水果，在美白產品之外，水果也算是美白的功臣了！比如蘋果、香蕉、葡萄等等，不同的水果有不同的營養成分，對於我們的身體和皮膚都是特別有益的，所以在這裡我也建議愛美的女孩子們要多吃不同種類的水果，尤其是在夏天，水果不但幫助我們補充身體缺失的水分，還可以有增加皮膚彈性和美白的功效噢。”
明星愛水果是不爭的秘密，尤其是像楊冪這樣油性皮膚的明星，水果家族對他們的美容保養很有益處多多，讓她們皮膚水嫩細滑，痘痘和油光都不見。現在牛爾老師更進一步提出水果在美膚抗皺中所占的比重。

1、50%蔬果：抗氧化劑維生素礦物質可抗自由基對皮膚膠原質和彈性損害。維生素 C 是製造新膠原的必要條件。
2、25%瘦肉蛋白質：魚、 去皮雞肉、豆類提供身體所需的皮膚細胞，抗衰老、修復皮膚的蛋白質。
3、25%全穀類：全穀類的纖維糖份能穩定血糖。硒、鋅能促進膠原蛋白和彈性蛋白的。