白領減肥需要注意什麼 五種食物真的不能多吃

一、涼麵

涼麵吃起來那是相當的清爽啊，而且可怕的是很多OL都會認為它的熱量很低，其實我要告訴你的是，本身面是沒什麼熱量，但是裡面的醬料會肥死你哦，因為涼麵的醬料基本上用的都是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，如果你整整吃一盤的話，就有500-600的熱量，真的很驚人勒。

涼麵基本上不經飽啦，往往吃了一盤後肚子總覺得還是很餓，而且涼麵的配菜很少啦，基本上都是澱粉，所以小編建議你可以搭配青菜和沙拉一起吃，這樣吃的營養，又比較有飽腹感。

二：蘇打餅乾

這是OL們的最佳下午點心代表，基本上妹紙們在下午餓了的時候，桌子上都會放一包蘇打餅乾，別以為它的熱量很低哦，油脂含量是相當高的，所以你在選購的時候真的要注意看看上面的食品標籤，看看上面的脂肪含量。但是我覺得吧，不管是什麼樣的蘇打餅乾，油分和糖分都會比較高啦，真的不要多吃啦！

三：優格

這個我真的要重點介紹啦，很多人都會把優格和健康減肥食品聯想在一起，我要告訴你真的是大錯特錯啦，我承認優格裡面有很多的益生菌，可以補充鈣質，但是脂肪含量真的不低啊，而且有段時間網上很流行什麼優格減肥法，很多妹紙就是肆無忌憚的喝，後果是越來越胖。

真相是100公克的優格就有100大卡的熱量，市面上一瓶的優格就有200公克，你算算熱量有多少，而且優格是屬於越喝越想喝的那種，你一天喝個兩三瓶就有將近600卡的熱量，天啊，相當於一天所需熱量的一一半，這個你可要三思哦!

四：水果

很多人都知道減肥期間要多吃蔬菜水果的啦，但是我要提醒的是，你蔬菜可以多吃，水果可要掂量點哦。其實有些水果的熱量還蠻高的，像一根香蕉的熱量就有120卡左右，芒果一顆甚至有240卡，哎，還是小心點啦、

水果的確對減肥是有幫助的，但是不能毫無節制的吃啊，就像你吃一個蘋果，有很強的飽腹感，但是你可能要吃2根香蕉才能達到啊，所以在吃水果之前，還是要計算好熱量啦！

五、果汁

我打一個比方吧，你可能吃一個柳橙就比較有飽腹感了吧，但一杯柳橙汁要用上五-六個柳橙，喝下去之後卻無任何飽腹感，更可怕的是你卻攝取了更多的熱量，所以我建議喝果汁還不如直接吃水果，這樣的減肥效果更好。