新媽媽產後減肥四竅門 一個月胖媽變身辣媽

新媽媽產後減肥四竅門

別當孩子的垃圾桶

“媽咪，我吃不下了!”，“這個好難吃，我不要吃!每當小孩說起這個，你是不是毫不猶豫的就放進自己的嘴巴裡，因為怕浪費，這種習慣會讓你每天至少多攝入100卡的熱量，照這種速度，一個月就會長出6斤贅肉，所以從今天開始，不要再當孩子們的垃圾桶啦！

新媽媽產後減肥四竅門

放慢吃東西的速度

為了喂小孩吃飯，你是不是總囫圇吞幾口，吃飯的樣子簡直可以用狼吞虎嚥來形容，但是吃的太快，會讓你無形中攝入更多的熱量，為了避免這種情況發生，請你減緩自己的吃飯速度，請將1餐食物分量吃。

新媽媽產後減肥四竅門

增加蔬菜攝取量

因為孩子不喜歡吃蔬菜，所以你購買的次數變得越來越少，結果連自己都很少吃喜歡的蔬菜了，長期下來，不僅營養不均衡，而且還會導致多餘的贅肉產生，你應該學著把小孩不喜歡的蔬菜放進湯裡。

新媽媽產後減肥四竅門

拒絕垃圾食物

因為小孩總是吵著要吃，所以你會大量購買高熱量的巧克力和奶油餅乾，甚至是汽水，本來不喜歡這些食物的你，往往也會跟著吃，久而久之形成習慣，其實你可以選擇高纖的營養食品，如燕麥粥或全麥西點，這些不僅美味，而且容易有飽足感哦！