新媽媽產後減肥最快速的方法 四妙招讓你瘦回90斤

新媽媽產後減肥最快速的方法

簡單腿操

仰臥在床上，雙手自然的放在身體的兩側，雙腿併攏並且慢慢往上抬高，當你的雙腿和床面呈30度的時候，保持該姿勢5秒鐘，然後再慢慢的放下，重複動作20次。這個動作能有效緊實大腿的肌肉，而且還能瘦小腹哦，效果非常不錯。

新媽媽產後減肥最快速的方法

改善坐姿及站姿

如果你是屬於久坐族，那麼一定要改掉一個習慣--就是長時間的保持一個坐姿，要每隔一個小時起身，然後活動一下，你可以去上廁所，或者拍拍自己的大腿和臀部，最重要的是不要翹二郎腿。

新媽媽產後減肥最快速的方法

正確飲食

坐月子期間是不適合節食減肥的，你的身體比較虛弱，需要堅持均衡飲食的原則，但是高熱量的食物還是要少吃，比如蛋糕、肥肉等等，養成每口食物嚼20下的習慣，會給你很久的飽腹感，同時又能十分簡單的控制熱量攝入。

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保持心情愉快

從備孕開始，就要積極的調整好自己的身心健康，這樣不僅會讓寶寶更加健康，而且能更好的照顧自己。防止你在懷孕期間暴飲暴食，只要你孕期時間體重沒有暴漲，產後心情愉快，那恢復身材就容易許多。