產後減肥最快速的方法 四個飲食妙招讓你瘦的健康

產後減肥最快速的方法

喝牛奶

每天堅持喝兩杯牛奶，不僅不會使人發胖，而且還能給身體攝入充分的蛋白質和鈣質。牛奶中的脂肪含量僅為3%，裡面的鈣質能加速脂肪燃燒，有助於控制脂肪過多的攝入。

產後減肥最快速的方法

吃3兩主食

不吃主食固然能消耗身體內的脂肪，但是會產生更多的廢舊物質，最好的方法是用粗糧代替主食，比如用燕麥、玉米、小米、甘薯代替白米飯，因為粗糧含有大量膳食纖維，吃後不僅讓你有充足飽腹感，而且還不會發胖。

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餐後不要吃水果

很多人都有這個誤區，認為餐後吃水果養生又減肥,NO，這樣做只會加重胃部負擔，造成營養過剩，產生肥胖。正確的做法是餐前吃水果，這樣你在吃正餐的時候就不會有饑餓感，有助於控制體重增長。

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不喝果汁

平時要少飲用果汁，多吃新鮮水果，因為吃水果的飽腹感會比較強，但是吃的時候不要放沙拉，因為這樣無形中增加了許多熱量，而且儘量不要吃乾果，乾果的熱量比新鮮水果要高很多。