瑜伽減肥功效多多 瘦腿豐胸一起來

瑜伽減肥功效多多 瘦腿豐胸一起來 運動減肥往往就是要堅持一段時間才能看的出效果所在，稍微不注意身上的肉又會反彈回去，對於體型不滿意的MM來說，瘦腿和豐胸就是第一要務，瑜伽動作組合變體，一次滿足你兩個願望，瘦腿豐胸一起來，快來跟瑜伽老師一起做這個簡單的減肥豐胸瑜伽組合動作吧!

板凳式

1)彎曲雙腳，坐在墊子上，雙膝打開與髖關節同寬，手在臀部後面一掌寬撐地，指尖向前。

2)吸氣的時候收緊臀腹，把你的身體推高，大腿收緊。

3)頭部往後仰，臀腹收緊，保持身體平行與地面，成凳子的形狀。

下犬式變體

4)雙手撐在地面上，彎腰跪在墊子上。膝蓋撐起來，臀部往上推，成下犬式姿勢。

5)腿部膝蓋處微微彎曲，收緊大腿肌肉，保持自然呼吸。

6)雙腳跪在墊子上，臀部坐在腳後跟上面，額頭點地，雙手自然放在頭部旁邊。

7)然後雙手於背後交握成拳頭狀，手臂向上舉，儘量離開身體，拉伸手臂，這是簡單放鬆的動作。

以上三個簡單的瑜伽小動作，每天堅持的話，讓你擁有修長纖細的雙腿。板凳式能夠有效地使腰腹大腿肌肉收緊，加強肩頸部位的擴張，還能起到豐胸的效果。彎曲下肢的下犬式變式能夠活動膝關節，加強大腿肌肉的鍛煉達到瘦大腿的目的。