兩大瑜伽減肥瘦腿動作詳情

修長的身段是每個女性朋友們的夢想，今天小編就教你兩大瑜伽減肥瘦腿動作，只需要每天30分鐘的時間，不僅能夠瘦腿，還能夠翹臀瘦手臂，全身都能減肥瘦身，下面來一起學習一下瑜伽減肥瘦腿動作，共同打造纖細身材！

瘦腿瑜伽方法一：

第一步：

動作要領：深呼吸，將你的雙臂上下運動要隨呼呼的節奏進行，在瑜伽動止盤坐時，不要想事情，進入一個忘我的狀態。

1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。

2.呼氣：呼氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。

第二步：

動作要領：想要{快速瘦腿}，需在抬腿時盡質將腿向身體靠近。

1.雙腿盤坐於墊上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高面，然後回落到右腿上，右腿重複。

2.此瑜伽減肥瘦腿動作可以先將雙腿盤坐，再將雙手中指相對，雙臂向外彎曲，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡質去貼近雙手，然後起身坐直身體。

瘦腿瑜伽方法二：

動作一

1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角

2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上

3.放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次

動作二

1.仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝

2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直