鍛煉胸部肌肉豐胸 魚式豐胸瑜伽動作

鍛煉胸部肌肉豐胸 魚式豐胸瑜伽動作 女人一直都期盼著自己擁有迷人的曲線和傲人的雙胸，而似乎先天決定的因素使我們無法去改變這樣一個事實，豐滿的胸部是愛美女性的追求。除了要靠飲食還要靠運動來塑造美麗的胸型。瑜伽魚式能夠讓你健康擁有挺拔胸型，不會出現外擴，下垂等現象。想要輕鬆擁有美麗胸型?跟小編一起來做魚式瑜伽動作。

魚式瑜伽動作通過將胸部向上推頂，刺激胸部的乳腺組織，同時鍛煉胸部肌肉，達到豐胸的效果。

1)兩腳併攏，腳後跟貼著地面，手掌壓地。

2)然後把腳背繃直，注意力放在腳上

3)腰腹用力，抬起臀部，注意力放在感受腰腹的力量上面。

4)雙手放進臀部下方，壓住，然後把腰部放鬆。

5)手肘要夾緊肋骨。

6)然後靠手肘的力度推起你的背部。

7)彎曲頸椎，頭頂住地面。閉上眼睛放鬆肩膀，這時是腹部用力，支撐點為手肘。

8)下來時先把頭放平，然後慢慢地背部下來。

9)然後再抬起臀，把手放開。

10)活動手指關節，放鬆被壓住的肌肉。

11)放鬆完時，雙腳打開，雙手打開，自然姿勢放鬆身體。

魚式這個動作能夠擴張我們的胸部，腰背的力量往後擠壓，可以刺激到乳腺，從而起到豐胸的效果。若是長頭髮的mm可以把頭髮散開，方便頭頂貼地的動作。