新媽媽產後怎麼瘦身 達人教你五個秘訣變辣媽

秘訣一：堅持喂母乳

我產後是堅持喂母乳的，這不僅僅對寶寶的健康很重要，而且也是帶走你身上脂肪的絕佳機會，照我的經驗來看，如果你在產後三個月堅持喂母乳的話，平均一個月會掉10斤左右哦！

秘訣二：吃粗糧

生完寶寶後我的便秘問題很嚴重，所以這個時候吃粗糧再好不過了，因為粗糧能加速腸胃蠕動，幫你把宿便排乾淨。我有每天喝牛奶的習慣，所以細化U呢把燕麥片放進牛奶裡面喝，口感很好，而且晚上我也是吃薏仁飯或者黑米飯，很少吃白米，產後想減肥的話，一定要少吃米飯和白麵哦！

秘訣三：飲食清淡

沒生小孩之前我的飲食就比較清淡，生了小孩後就更清淡了。我炒菜基本上都是用橄欖油滴，而且從來不吃油炸或者煎的東西。我產後很喜歡吃沙拉，關鍵的是從來不放沙拉醬，都是用優酪乳代替，口感也非常的好。肉類方面稍微吃點瘦肉，雞肉只吃雞胸肉，什麼雞腿和雞翅是從來都不碰的。

秘訣四：沒事就揉肚子

每天我至少揉肚子100次，喂完奶我就是做這個運動，反正閑著也是閑著，順產的新媽媽產後三天就能做揉肚子了。而剖腹產的新媽媽要在傷口癒合後的半個月做，保守點的就在一個月後做吧！

秘訣五：和寶寶一起玩耍

其實我覺得產後不用做很正規的運動才能瘦下來，其實和寶寶玩耍就是一項很耗力的運動，每天我都平躺在床上，屈腿把寶寶放到腿上，然後腰部用力往上抬，不僅寶寶高興，而且我的肚子就小了很多。你只要覺得自己稍微吃的多了的時候做這個運動，三天后肚子就能平下來。