懶人做什麼運動減肥好 4個小動作輕鬆打造魔鬼身材

懶人做什麼運動減肥好：坐下時提起腳跟

對於上班族來說，一天大部分時間都是在椅子上渡過的，長期久坐不僅會讓腹部、臀部、腿部堆積脂肪，而且代謝會越來越慢，形成水腫體重。

所以每隔一個小時就要起來走動一下，這樣有助於全身血液迴圈，避免水腫；除了經常走動之外，坐下來的時候提起腳跟也能有助於減肥哦！不要小看這個動作，可以有效提拉小腿線條哦！

懶人做什麼運動減肥好：走路時跨大步伐

走路是一項不花錢且有效的減肥方式，但是慢慢悠悠的走路方式，毫無減肥效果，所以想要利用走路減肥，走路的時候可以加快步伐切加快走路速度，且背部一定要挺直，手臂大幅度擺動，速度越快減肥效果越好。

懶人做什麼運動減肥好：起床時伸個懶腰

起床的時候，不要急著下床，可以允許自己在床上賴床幾分鐘，做做簡單的伸懶腰的動作，不僅可以加快血液迴圈，促進代謝，還能更多含氧的血液供給大腦，令人清醒舒適

但是伸懶腰不能代替全身運動，想要快速減肥，最好還是要結合多種運動，比如有用和跑步。

懶人做什麼運動減肥好：站立收腹呼吸

站立消耗的熱量要比坐著消耗的熱量多5倍左右，研究顯示，如果每天站立3個小時，就相當於跑10次馬拉松，如果站立的時候的保持腹式呼吸法，不僅讓一個人看起來更加的有精神，而且還能減掉小肚子哦！