睡著睡著就能瘦 懶人睡覺減肥法就是這麼神奇

睡得少、長肉多

如果你經常熬夜，會嚴重體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，讓你食量大增，最終引起肥胖。女性每天的睡眠至少要達到8個小時左右，這樣才能抑制你的食欲，脂肪的荷爾蒙才能達到平衡。

深度睡眠就會縮小的腰圍，是真的

肥胖是怎麼來的，在你的深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。相反如果你的深度睡眠時間不夠的話，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上。所以，不要再熬夜玩電腦了，作為女生應該學會為自己的身材負責，其實所有的肥胖和自己的習慣是分不開的。

睡眠速瘦法3要點

每天至少要堅持7個半小時睡眠時間，你越接近這個睡眠時間的話，很快就會看到瘦身效果。請注意，我這裡的意思不是說睡的多，就瘦的多，一定要把癡睡分開來。

1、規律的睡眠時間

將你每天的起床時間向前推7個半小時，就是你的上床時間。

2、良好的睡前習慣

睡前45分鐘，可以做些有利於睡眠的活動，像閱讀、沐浴之類的，睡覺的時候最好要關掉電視，把手機調成靜音。

3、戒掉咖啡因及酒精

你還有喝咖啡的習慣麼？下午2:30之後，你最好不要碰這些含咖啡因的飲料了，茶也包含在內，睡前三小時，絕對不能喝酒，酒只會讓你昏睡，絕對不能達到深度睡眠，反而酒醒後讓你徹夜難眠。