懶人睡覺減肥法一月瘦10斤so easy

睡覺減肥法原理

如果你每天的睡眠時間不足7個小時的話，相信我，你就是妥妥的易胖體質，即使喝水你都會胖！

研究證明，一個女人的胖瘦和她的睡眠時間有著很大的關係，因為女人在熟睡的過程中，身體內會分泌出一種瘦素，這種物質能加快讓身體代謝，把體內的脂肪轉化成能量，這也是很多愛睡覺的MM，反而不胖的原因所在了。

懶人睡覺減肥法秘訣

1、有規律的睡眠時間

試著將你的起床時時間往前推7個小時，那就是你第二天的上床時間了，果你在週末的時候和男友有約的話，那麼就要將你的起床時間往後推一個小時，保證每天的睡眠時間不超過一定要在7個小時以上。

2、良好的睡前習慣

在睡覺前的半個小時，做一些有利於睡眠的活動，可以讓你達到加倍的減肥效果，很簡單，比如讀書或者泡澡，這樣可以讓你的身體處於最放鬆的狀態，而且睡覺前一定要關掉電腦和手機，讓你的眼睛免受光線的煩惱，這樣能刺激睡眠的激素分成。

3、戒掉咖啡因及酒精飲料

下午3點之後，請你就不要再碰那些咖啡因飲料了，茶也要少喝，不然的話會大大影響你在晚上的睡眠，睡前3小時不能喝酒，不然的話你得不到深度睡眠，而且酒醒之後，你也很難再入睡。

4、尋找適合你的最佳睡眠時間

不是每個女生只需要7個小時的隨眠時間，有些女生甚至需要9個小時的睡眠時間，如果你的鬧鐘很難把你叫醒的話，那麼這就證明需要更多的睡眠時間，試著每天早上提前15分鐘起床吧！養成這樣的習慣大概需要一周的時間哦1