什麼是夏季減肥最有效方法 四個辦公室減肥操擺脫水桶腰

什麼是夏季減肥最有效方法

方法一

這個動作能起到很好的美背作用啦，久坐族上半身都比較胖，所以要做這個動作能加速上半身血液迴圈，雙手合十放在胸前，慢慢的調整你的呼吸，然後頭部向下，收緊下巴，閉上眼睛，慢慢的拉伸你的頭部、肩膀和腰部肌肉，越充分越好，對於消除背部贅肉有很好的效果。

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方法二

這個動作是減腿最有效的方法啦，很多妹紙都會問怎麼減腿，對於久坐族而言，下邊教的這個動作非常不錯。坐在椅子上，挺直腰背，然後抬起右腳，右腳向上抬至與地板水準的位置，腳尖儘量豎直。保持這個動作10秒鐘，有意識的把自己的注意力放在膝蓋上，重複10次，再換腿做。

什麼是夏季減肥最有效方法方法三

如何瘦手臂呢？看著手臂上的拜拜肉，已經夠煩了，這個動作是瘦手臂的最快方法了，坐在椅子上，背部打直，然後手肘都伸直，手掌壓在椅子上，用你的手腕內側用力，將臀部抬起來，記住手臂是不能彎曲的。

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方法四

如何減腹部脂肪呢？坐在椅子上也可以減肚子哦，坐椅子的3分之1的位置，然後用力收腹，稍微彎曲你的背部，然後身體慢慢的往後倒，保持這個姿勢10秒鐘，重複動作10次。