別再放任自己身材變形 最有效的辦公室減肥運動大公開

開會期間：坐在辦公椅上也能做減肥運動

1、彎曲雙腿膝蓋，並且坐在椅子上三分之一位置，膝蓋與腳掌相互緊貼，背部打直，收緊腹部，大腿與上半身呈90度，手肘微曲扶在椅子的兩側，雙腳抬起，打開胸廓，腳掌垂直地面。

2、用你的雙手扶住椅子的兩側，並且開始用力，臀部慢慢的往上抬，並且離開椅子，同時收攏你的小腿，感覺自己的腹部肌肉在收緊，保持這個姿勢5秒鐘，重複動作10次。

休息期間：弓步扭腰多走走

1、吃完飯不要立刻坐下來，這樣會容易長肚子，不如在公司隨便走動，走的時候步子稍微拉大些，右腿往前移動的時候拉伸左腿，同時扭動你的腰部，感覺上半身肌肉充分拉伸。

2、下一步就換左腿往前移動了，用樣是屈膝動作，拉伸你的左腿，腰部同時往右扭轉，你可以加上雙臂擺動，但是做的時候上半身要保持停屍，不能前傾後仰哦，不然完全沒效果。