辦公室減肥操 五步告別爛身材

枯燥乏味的工作，讓辦公室減肥操幫助你改變自己吧!辦公室減肥操針對OL們的梨形身材，可有效的改善，而且就算是沒有空間、器械，這些方法也能幫助你健康減肥瘦身成功。辦公室白領們，如何才能快速減肥不吃藥，如何減肥最快，馬上去學習一下五步減肥操吧!

辦公室減肥操

1.手腕操

第一步，握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。

第二步，按順時針和逆時針轉動手腕。

第三步，放鬆抖手。

第四步，使手掌向上或向下彎曲。

通過減肥操中的手腕操，可以使手和手腕關節更靈活，並使手腕處於放鬆狀態，而且有氧運動，可調節身體的狀況，讓你更富有活力。

2.頭部操

辦公室減肥操做起來並不難，而且這一步只需要保持上體不動，頭頸儘量向左側轉動直至看到肩部為准，保持3秒～5秒，然後再將頭頸向右側轉動，要求同上。重複做5次～l0次。這組運動可以促進頭部血液迴圈，改善大腦功能，增強記憶力。特別適合腦力勞動者工作之餘來做。

辦公室減肥操

3.腹部操

站在桌前，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉，兩臂向兩側擺動。與此同時，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛煉，而且可以使手和臂得到放鬆。然後換手、換方向做，瘦手臂功效顯著哦。

辦公室減肥操

4.面部操

在等人時，還可以適當做一些面部活動。

首先將嘴張成圓形，然後合攏;閉緊後，試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢，再慢慢放鬆;最後，將臉頰吹成球形，持續幾秒鐘，再放鬆。對女士而言，多做這樣的練習，會減少嘴角附近及臉部的皺紋，使皮膚繃緊。

辦公室減肥操

5、血液迴圈四步輕身操

雙腿打開寬於肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撐在腰間，然後身體向右傾壓，身體重心向下，右手滑直膝蓋，感覺身體左側拉伸。反向重複。 左手彎曲放在脖子後，右手輕握左臂根部，然後右手向上推左臂，直至手腕。反向重複。

平躺在地上，右腿彎曲成90度，左腿盡力向上伸直，雙手握住左腿的腳踝向下推至大腿根部。反向重複。

側躺在地上，一手向前伸直，一手支撐。雙腿併攏成90度彎曲，然後盡力向上抬起腿，但抬起的腿仍舊保持90度。反向抬另外一條腿