水腫腿怎麼瘦 3大必殺技塑造高挑纖細美腿

水腫腿特徵：

一般有水腫情況的妹紙，腿部的肉都比較鬆軟，而且只要用手輕拍幾下，肉肉就有晃動的情況，而且經常到了下午以後小腿脹的不行，鞋子有時候都會變緊許多，一旦發現這種情況，說明你的腿的水腫情況比較嚴重哦！

必殺技之一：踏板操

踏板操具有健美操的所有特點，因為所有動作是在踏板上完成，所以消脂效果驚人，一般一節課可以消耗1000～1500千卡熱能，經常練踏板操能讓你的腿部看起來更加的結實，肌肉看起來更加的修長。

必殺技之二：有氧搏擊操

有氧搏擊操被認為是最減肥的好方法，對於塑造全身肌肉線條都有非常不錯的效果，其中對腰部和腿部的訓練強度四最大的，可以快速消除腿部水腫問題，讓你的腿部肌肉變得更加的緊實。

必殺技之三：動感單車

動感單車的運動量非常大，一節課下來能消耗500卡的熱量，而且消耗的汗液非常多，它偏重下肢即大腿部位的鍛煉，非常消耗腿部的脂肪，所以不用擔心越騎越粗的問題哦！