腿部只要1分鐘減肥動作 消除水腫立變瘦

浮腫問題

一到下午鞋就越穿越夾角了，這是很多MM的困擾。如果置之不理的話，水腫情況可能會越來越嚴重。

腿部水腫問題是因為體內積聚了多餘的水分或者淋巴迴圈不暢。淋巴迴圈在受阻的情況下，導致水分等廢棄物不能得以回收，就會積聚在細胞裡。我們稱為“水腫”。

造成腿部水腫的原因有很多，比如MM們久坐不運動、長期站立、飲酒過量等等，這些都會造成腿部水腫。

消除小腿浮腫的一分鐘運動

一天坐下來，很多MM會覺得整個小腿粗一圈，特別是腳腕部分，連走路都覺得脹脹的，這時你可以做些伸展運動。

1、如圖所示，坐三分之一凳，挺胸，彎曲腳趾。讓腳背向前突出。這個動作是為了讓你的小腿部位體溫升高。

2、將腳趾回到原來的狀態，1和2交換做1分鐘，通過優化腳趾血液迴圈來緩解水腫。

膝蓋按摩

下班後，可以輕輕按摩自己的膝蓋窩，目的是為了按摩淋巴結。

1、坐在椅子上，抬起自己的右腿，用雙手手指輕輕地按壓膝蓋後面的凹處。關鍵是要放鬆，這樣可以讓停止的淋巴開始流通順暢。另一條腿也是如此。

2、雙手握拳，用我們的大拇指第一關節在膝蓋周圍畫半圓，力度不要太大，每條腿按5次左右。

3、雙手緊握成錘狀，從大腿根到膝蓋，上下來回推動按摩。直到腿部有酸痛感為止。