睡前20分鐘減肥操 簡單塑造S型曲線

S型曲線是每位元女性的夢想，很多人為了這個夢想正在不斷努力。但是無論是跑步節食還是服用藥品，效果好像都沒那麼好。下面這套非常簡單的睡前二十分鐘的減肥操。不但能幫助你緩解一天的疲勞，還能實現健康瘦身的願望。

睡前20分鐘減肥操 簡單有效 塑造S型曲線

1.

2.吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。

3.

4.跪於地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放在大腿上。

5.

6.吐氣，身體慢慢向前彎，額頭貼於地面，手指尖往前延伸，維持3—5個呼吸。

7.平躺於地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放鬆，腳掌踩在地面，手放於身體兩側。

8.上身保持不動，吸氣，將大腿靠近身體，雙手環抱小腿。

9.吐氣，將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左邊，停留3-5個呼吸。吸氣，回到動作2，換邊進行相同動作。