芙蓉姐姐的減肥方法 有哪些？

眾所周知，芙蓉姐姐在微博上發佈了自己的最新照片，照片中的芙蓉姐姐身材苗條，她已經成功減肥了，而且人也比以前漂亮多了，讓很多網友驚豔，究竟芙蓉姐姐的減肥方法是什麼呢？她是如何快速瘦身的呢？我們一起來看看芙蓉姐姐的減肥秘笈。

芙蓉姐姐的減肥方法 有哪些？

減肥第一招

1. 兩腳成左弓右蹬步，但後蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前後距離隨個體差異而定，以能站穩為原則。

2. 身體向右轉，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。

3. 兩臂自然向前後伸展(左手在前，右手在後)與左右腳方向一致。

4. 身稍向後轉，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。

5. 兩臂自然向前後伸展(右手在前，左手在後)與左右腳方向一致。如此交替練習50次，可漸漸增至200～300次。

眾所周知，芙蓉姐姐在微博上發佈了自己的最新照片，照片中的芙蓉姐姐身材苗條，她已經成功減肥了，而且人也比以前漂亮多了，讓很多網友驚豔，究竟芙蓉姐姐的減肥方法是什麼呢？她是如何快速瘦身的呢？我們一起來看看芙蓉姐姐的減肥秘笈。

芙蓉姐姐的減肥方法 有哪些？

減肥第二招

1. 兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。

2. 兩手背相對，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣儘量呼出。

3. 兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。

4. 兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。

5. 擰轉雙臂，使拳眼(拳之虎口側)向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。

6. 擰轉雙臂，使拳眼向後，拳心向上，同時做深呼氣動作。

7. 兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。

8. 兩拳鬆開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次後重複上述練習，如此反復進行10～30次。

眾所周知，芙蓉姐姐在微博上發佈了自己的最新照片，照片中的芙蓉姐姐身材苗條，她已經成功減肥了，而且人也比以前漂亮多了，讓很多網友驚豔，究竟芙蓉姐姐的減肥方法是什麼呢？她是如何快速瘦身的呢？我們一起來看看芙蓉姐姐的減肥秘笈。

芙蓉姐姐的減肥方法 有哪些？

減肥第三招

1. 兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。

2. 漸漸下蹲抱膝，並緩緩地深呼氣。如此反復20～50次。

芙蓉姐姐御用三大豐胸操

一. 拍打操

步驟：

1.雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做拍、托的動作。

2.拍打以拍出聲響為主，並拍打至肌肉微紅。

3.然後再換另一側做相同的動作即可。

二. 合十操：集中、托高胸部

步驟：

1.雙手合十，手臂呈水準狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

2.手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

3.手臂慢慢向左、右做平移運動。

4.持續不斷地重複著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。