如何運動瘦腰 打敗討厭的水桶腰

你是不是老是覺得自己的腰部特別臃腫？一坐下來這個症狀就更加明顯了，肉肉都成了游泳圈了。那麼，如何運動瘦腰呢？睡覺前做什麼減肥運動好呢，小編為你支招。

如何運動瘦腰 打敗討厭的水桶腰

1、膝蓋下方部位往外側翻並仰躺

跪坐，膝蓋下部往外側翻，臀部貼住地板，然後慢慢向後倒去，直到完全仰躺，左右手自然放在身體兩側。

2、抓住兩腳腳踝抬起頭往肚臍部位望去。

兩手抓住雙腳腳踝，一邊吸氣一邊抬起頭望向肚臍，吸氣完畢後屏息，然後吐氣放鬆身體，調整呼吸後伸直腳，然後就可以入睡了。

point：抓住兩腳抬頭的時候，注意腰部和膝蓋要緊貼地面。

你是不是老是覺得自己的腰部特別臃腫？一坐下來這個症狀就更加明顯了，肉肉都成了游泳圈了。那麼，如何運動瘦腰呢？睡覺前做什麼減肥運動好呢，小編為你支招。

如何運動瘦腰 打敗討厭的水桶腰

模特popo兩星期體驗報告

之前的身體狀況

因為減不掉食量，並不是很難的體重目標卻怎麼也無法達到，感到非常挫折，另外如果能改善O型腿就好了。

做完體操的第二天感覺身體變輕了，體重也自然減少了。

睡前做一次，很簡單每天都能堅持，第二天起床浮腫消失，體重也減少了，燃燒了脂肪。

你是不是老是覺得自己的腰部特別臃腫？一坐下來這個症狀就更加明顯了，肉肉都成了游泳圈了。那麼，如何運動瘦腰呢？睡覺前做什麼減肥運動好呢，小編為你支招。

如何運動瘦腰 打敗討厭的水桶腰

24小時內減重穴位按摩操

從肚臍四根手指往下，約一根手指頭往左移動的穴位。

把手放在肚臍下，四根手指的地方再往左移動大約一根手指頭的距離，就是能24小時能達到減重目的的神奇穴位，晚上睡在床上放鬆時摸索一下吧。

兩手大力按壓穴位，呼吸7次

找到穴位後，用兩手的手指大力按下去，然後呼吸7次，當結束後一邊一邊吸氣一邊鬆開手，再深呼吸3次，當結束後再把手指重新按上穴位，重複3次。

你是不是老是覺得自己的腰部特別臃腫？一坐下來這個症狀就更加明顯了，肉肉都成了游泳圈了。那麼，如何運動瘦腰呢？睡覺前做什麼減肥運動好呢，小編為你支招。

如何運動瘦腰 打敗討厭的水桶腰

模特chloe兩星期體驗報告

之前的身體狀況

非常在意腰身和大腿的臃腫，即使做運動也減不掉的煩惱，正在尋找各種有效減肥方法。

每天堅持後體重真的減少了，而且深呼吸也改善了睡眠品質。

按摩腹部穴位後，促進了消化，第二天體重就有了下降，效果十分明顯。每天堅持的兩周內體重也有了明顯變化。