你是不是老是覺得自己的腰部特別臃腫？一坐下來這個症狀就更加明顯了， 肉肉都成了游泳圈了。 那麼， 如何運動瘦腰呢？睡覺前做什麼減肥運動好呢， 小編為你支招。
如何運動瘦腰 打敗討厭的水桶腰
1、膝蓋下方部位往外側翻並仰躺
跪坐， 膝蓋下部往外側翻， 臀部貼住地板， 然後慢慢向後倒去， 直到完全仰躺， 左右手自然放在身體兩側。
2、抓住兩腳腳踝抬起頭往肚臍部位望去。
兩手抓住雙腳腳踝， 一邊吸氣一邊抬起頭望向肚臍， 吸氣完畢後屏息， 然後吐氣放鬆身體， 調整呼吸後伸直腳， 然後就可以入睡了。
point：抓住兩腳抬頭的時候， 注意腰部和膝蓋要緊貼地面。
你是不是老是覺得自己的腰部特別臃腫？一坐下來這個症狀就更加明顯了， 肉肉都成了游泳圈了。 那麼， 如何運動瘦腰呢？睡覺前做什麼減肥運動好呢， 小編為你支招。
如何運動瘦腰 打敗討厭的水桶腰
模特popo兩星期體驗報告
之前的身體狀況
因為減不掉食量， 並不是很難的體重目標卻怎麼也無法達到， 感到非常挫折， 另外如果能改善O型腿就好了。
做完體操的第二天感覺身體變輕了， 體重也自然減少了。
睡前做一次， 很簡單每天都能堅持，
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如何運動瘦腰 打敗討厭的水桶腰
24小時內減重穴位按摩操
從肚臍四根手指往下， 約一根手指頭往左移動的穴位。
把手放在肚臍下， 四根手指的地方再往左移動大約一根手指頭的距離， 就是能24小時能達到減重目的的神奇穴位， 晚上睡在床上放鬆時摸索一下吧。
兩手大力按壓穴位， 呼吸7次
找到穴位後， 用兩手的手指大力按下去， 然後呼吸7次， 當結束後一邊一邊吸氣一邊鬆開手， 再深呼吸3次， 當結束後再把手指重新按上穴位， 重複3次。
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如何運動瘦腰 打敗討厭的水桶腰
模特chloe兩星期體驗報告
之前的身體狀況
非常在意腰身和大腿的臃腫， 即使做運動也減不掉的煩惱， 正在尋找各種有效減肥方法。
每天堅持後體重真的減少了， 而且深呼吸也改善了睡眠品質。
按摩腹部穴位後， 促進了消化， 第二天體重就有了下降， 效果十分明顯。 每天堅持的兩周內體重也有了明顯變化。
