一周只需節食兩天 讓你實現健康減肥不復胖

二日飲食減肥原理

主要是要縮小你的胃，不僅不會影響身體的健康，而且可以讓你盡可能減去身上多餘的脂肪，並且不會流失肌肉。

我該怎麼做?

在一個禮拜中，你要挑選兩天的時間，只能吃吃高蛋白質、健康油脂、低脂乳製品以及一些蔬果，不用估計數量，但是必須嚴格控制碳水化合物，一天只能攝入100克，因為研究證明，碳水化合物會讓你越吃越餓，只要能控制碳水化合物，你的身體很快就會從儲存脂肪模式變成燃燒脂肪模式。

我可以吃多少?

你不用刻意的限制熱量攝入，因為我們發現二日節食法會讓節食者自然而然的限制食物的攝入，你只要確定自己不要吃太多就行，小編再重申依據，一定要禁止高碳水化合物，比如麵包、蛋糕、酒精等。

在節食那兩天中，你每一天可以吃的食物：

你可以吃雞肉、雞蛋、瘦肉，不得超過12份，像牛奶不能超過3份，吃一份水果和五分蔬菜，記得這二天的時間你至少要喝兩公升的水，任何飲料和咖啡都不能碰。