30歲的女人怎麼減肥 4個減肥原則輕鬆瘦下來

推薦閱讀：40歲女性如何減肥 40歲女性減肥小秘方

30歲女人減肥小妙招一：一天的熱量攝入不要超過1500大卡

女人到了30歲的時候，身體代謝越來越慢，你會發現吃的並沒有以前多，身體卻開始在發胖，所以女人到了30歲，想要減肥的話，首先就要控制的熱量攝入，將自己每天的攝入總量控制在1500卡左右，這樣才不會發胖。

30歲女人減肥小妙招二：主食要粗細搭配

我們每天吃的大米都是經過精緻加工，所以其中的纖維素會大大減少，相比於細糧，粗糧裡面含有豐富的膳食纖維，非常有助於減肥，同時還能給你充足飽腹感，達到排毒的效果。30歲女人減肥的話，要粗細搭配，這樣才能吃著瘦下來。

30歲女人減肥小妙招三：放慢進食速度

充足的咀嚼能刺激你的大腦神經，產生足夠的飽腹感，所以吃飯的時候，養成細嚼慢嚥的習慣，即使你吃的很少，也會有很強的飽腹感，對於30歲女人來瘦，進食的時候千萬不能狼吞虎嚥，最好是放慢自己的進食速度，每口食物保證咀嚼20次以上。

30歲女人減肥小妙招四：堅持運動

所謂七分飲食三分運動，30歲女人加速代謝最好的方法就是運動，單靠控制飲食是無法達到減肥的效果，飲食+運動雙管齊下，才是減肥王道，即使你現在的精力沒以前多了，也不要忘了運動哦！