周海媚發福身材臃腫 四五十歲的女人怎麼鍛煉身體

伊秀美體訊 近日，某商業活動周海媚現身，但身穿波點裙的周海媚發福身材臃腫，曾經的大美女氣質不再，反而像個普通的大媽，人到中年女神晚節不保。其實四五十歲的女人是最容易身材走樣的，下面來看看中年女人怎麼鍛煉身體。

首先要循序漸進，鍛煉身體是打持久戰，不是追求三天、一周出效果。在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，給身體一個適應階段，才不容易產生疲勞。

運動時間選擇，早晨的空氣比較好，是鍛煉身體的最好時間，但不要空腹鍛煉，也不能吃飽飯立即鍛煉，應吃飯後休息1～2小時再繼續。如果是早餐前鍛煉，應該簡單喝點水、牛奶後運動。

運動強度，建議每天進行30分鐘適度，每週再進行2次力量訓練，可以讓新陳代謝率提高15%，大大地燃燒脂肪和提高身體抵抗力，不僅能保持身材，也可以避免各種中老年疾病上身。