讓你吃不胖的美味減肥食譜

剛剛立冬，很多女性都開始困惱這個冬季怎樣度過，因為冬季很容易長胖，很多女性為這個問題問題很是困惱，下面為大家分析幾款減肥食譜，讓你吃也吃不胖。

讓你吃不胖的美味減肥食譜

花生紫米紅豆粥

材料:花生，紫米，紅豆，山藥

做法：

1、把花生、紫米、紅豆提前一夜使用清水浸泡。

2、山藥直接削皮，切成塊狀備用。

3、鍋中加入適量清水，直接煮沸，放入所有的材料，繼續使用小火慢慢煮。

4、等到豆子和山藥都快要煮爛的時候，根據個人口味可以加入一些適量紅糖均勻攪拌即可。

番茄木耳湯

材料:番茄320克、木耳(幹)13克、豆腐(南)100克、薑3克、鹽2克、胡椒粉2克

做法：

1、番茄清洗乾淨，直接且成塊狀;木耳世界使用溫水泡發，去蒂手撕成片狀，放入沸水中煮五分鐘，然後繼續打撈出來。

2、豆腐清洗乾淨，直接切成顆粒狀，放入沸水中繼續煮2分鐘後打撈出來。

3、 鍋中放入適量的植物油，放入蔥薑爆香，加入番茄迅速翻炒，倒入準備好的上湯4杯煮開，

4、下入木耳和嫩板豆腐繼續煮10分鐘左右，最後調味即可。

黃瓜炒雞肉絲

材料：黃瓜一條、雞胸肉100克

做法：

1、黃瓜清洗乾淨，切成薄片;蒜直接剁成蒜蓉;雞肉清洗乾淨切成細條，在雞肉條上抹上鹽和料酒醃制一下;

2、鍋中放入少許植物油，直接加熱，放入雞肉、生抽和糖迅速翻炒，倒入少許清水繼續煮開，關火手收汁;

4、黃瓜片直接鋪在盤子上，把炒好的雞肉直接澆在黃瓜片上。

馬鈴薯煮肉片

材料: 主料：牛肉(後腿)40克、土豆(黃皮)80克、洋蔥(白皮)15克、胡蘿蔔10克、青豆10克、沙拉油8克、白砂糖3克、醬油2克。

做法：

1、牛肉清洗乾淨，直接切成薄片備用;

2、馬鈴薯、洋蔥、胡蘿清洗乾淨都直接切成塊狀，放入冷水中浸泡幾分鐘後再打撈出來。

3、熱油鍋，放入準備的牛肉迅速翻炒，依次放入馬鈴薯、洋蔥、胡蘿蔔迅速翻炒即可。

這幾款吃不胖的美味減肥食譜，是很多減肥人士們最愛的美味食物，要想成功減肥，那麼從生活中的飲食下手吧!