便秘導致肥胖 四個方法清除便秘讓你輕鬆瘦

早上起來喝水

很多便秘的人都沒有喝水的習慣，特別是早上，往往是急忙起床，急忙上班。早上起來的第一件事就是喝一杯溫開水，可以讓你立刻感覺到便意。

再忙也一定要吃早餐

不吃早餐也是導致便秘的一個很重要的原因，因為早餐能開啟我們身體一天的新陳代謝，加快我們腸道的蠕動，不一會兒，你就有想要上廁所的衝動了。

出門前固定給自己10分鐘排便時間

每次想上廁所的時候，要立即去，不能因為一些事情而耽誤了，久而久之，就會產生便秘了。女生要養成每天排便的習慣，即使你當時沒有任何便意，可以在廁所多醞釀幾分鐘，馬上你就會有想要的感覺了。

便便要順暢，用果汁取代每天慣喝的飲料

飲料裡的糖分很多，會給身體產生大量的毒素，如果你實在不喜歡喝白開水，可以用蔬果汁代替飲料。因為它裡面含有大量的膳食纖維，能加快腸胃蠕動，堅持一段時間，便秘問題很快就能得到改善。