便秘了怎麼辦 6個方法清除體內垃圾還你平坦小腹
喝水不能渴了才喝
你是不是不渴就不喝水一族，吼吼，這個習慣真的很不好哦，如果你等到身體饑渴的時候喝水，說明你的體內已經處於缺水的狀態，嚴重的話會導致便秘的問題。我建議你每天至少喝4次水，睡前最好少喝水。
便秘一直是很多女生困擾的問題，小肚子一層一層的往上疊，難看死了。哎，怎麼辦呢？不用困擾，小編給你介紹六個方法，讓你的小肚子去無蹤！
添加蔬果雜糧
吃的過於精細也會導致便秘問題，所以平時要多攝取蔬菜和水果、雜糧。像芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米這些食物要多吃，平時不能暴飲暴食，要有喝水的習慣。所以堅持每天一起來就喝一大杯溫水，這樣能刺激腸胃，加快便意的排出。
便秘一直是很多女生困擾的問題，小肚子一層一層的往上疊，難看死了。哎，怎麼辦呢？不用困擾，小編給你介紹六個方法，讓你的小肚子去無蹤！
培養“便意”也很重要
如果你有了便意，要馬上去衛生間，如果你當時忙著做事，做完後便意馬上就會沒了，這種習慣非常不好，長期下去會條件反射消失而引起便秘。所以啊，每天早上即使你沒有很強的便意，也要試著去衛生間蹲一蹲，像程式語言，堅持下去會有效果的。而且排便的時候不能看報紙和看手機，這樣會容易分神讓便意消失。
便秘一直是很多女生困擾的問題，小肚子一層一層的往上疊，難看死了。哎，怎麼辦呢？不用困擾，小編給你介紹六個方法，讓你的小肚子去無蹤！
適宜運動鍛煉
就算你有多不愛運動，也要稍微做些腹肌動作，這樣能促進腸胃蠕動和加強你的排便動力。小編要告訴大家的是，採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。
便秘一直是很多女生困擾的問題，小肚子一層一層的往上疊，難看死了。哎，怎麼辦呢？不用困擾，小編給你介紹六個方法，讓你的小肚子去無蹤！
保持身心愉快
良好的作息和生活習慣是保證不便秘的前提，所以妹紙們每天要保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度，特別是孕婦，不要因為妊娠反應就感到心煩意亂，這樣很容易導致便秘。比如多做些自己感興趣 事情，比如讀書、聽音樂等。
便秘一直是很多女生困擾的問題，小肚子一層一層的往上疊，難看死了。哎，怎麼辦呢？不用困擾，小編給你介紹六個方法，讓你的小肚子去無蹤！謹慎服用瀉藥
不能隨便吃瀉藥，小編在這裡要鄭重提出來，膨脹性瀉藥內含大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，輕度刺激腸蠕動，縮短排便時間，可酌情選取。液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小，可選用。
腹部肥胖到底什麼解決呢？特別是辦公室妹紙們，小編這就幫你超出腹部肥胖的四個原因及解決對策哦！1、便秘代謝差
辦公室妹紙或多或少都有點便秘的問題，所以要不最容易長脂肪了，你可要控制住啊，因為腹部一旦長脂肪就很難再消除啦，想要該走肥肚腩，現在就要開始加把勁。
對策：平常除了飲食和運動要加強之外，還可以多按摩下自己的腹部，不僅能讓小腹變的更緊實，而且腹部皮膚會越來越光滑哦！
腹部肥胖到底什麼解決呢？特別是辦公室妹紙們，小編這就幫你超出腹部肥胖的四個原因及解決對策哦！2、緊張壓力
工作的壓力是不是快壓的你喘不氣來了，又要加班，飲食不規律，讓自己的消化器官提前老化，肚子當然越來越大啦。
對策：你最好要養成定時量腰圍的習慣，這能隨時提醒你自己維持身材，妹紙們還是得給自己繃根弦啊，這不僅能讓你自己遠離肥胖，而且還能養成健康的生活方式，何樂而不為呢？
腹部肥胖到底什麼解決呢？特別是辦公室妹紙們，小編這就幫你超出腹部肥胖的四個原因及解決對策哦！3、活動力差
運動到什麼程度才會有減肥的效果，小編教你個很簡單的方法，看看你有沒有達到呼吸急促的狀態，如果感覺到自己很喘了，這才有效。
對策：你可以試試333運動法則，意思就是每個星期運動3次，每次半個小時，然後每分鐘達到130下心跳的法則，不過還是要看個人承受能力啦，量力而行。
腹部肥胖到底什麼解決呢？特別是辦公室妹紙們，小編這就幫你超出腹部肥胖的四個原因及解決對策哦！4、迴圈不好
因為腹部多餘的脂肪阻礙了以前很流暢的迴圈，導致惡性循環，你的肚子才會越來越大。
對策：其實自己DIY按摩的收腹效果是非常不錯的，市面上很多塑身產品要巧妙運用，這樣才能達到事半功倍的效果，每天堅持20分鐘按摩，真的可以有效瘦腹哦！