長期便秘怎麼辦 三方面入手解決便秘排出毒素

一、運動方面

有便秘問題的人，腹部總是覺得卡卡的，相當難受。睡覺前做點簡單的瑜伽動作，可以刺激你的腸胃蠕動，堅持一段時間，便秘問題就會有所改善了。

1、身體坐正，兩腿彎曲盤在你的身前，雙手自然的垂放在你的膝蓋處，就像打坐一樣。

2、坐好後，身體慢慢的向前傾，約成45度角，脊椎也慢慢向前延伸。

3、讓自己的身體像在畫圓，感覺你的腹部有被擠壓。

二、飲食方面

一般來說，有便秘問題的女生應該吃大量的蔬菜和水果，這樣才有利於腸胃的蠕動和排毒，不過這個方法只適合陽性體質的人，而寒性體質的人反而會越來越嚴重。想確認自己的腸子是否寒冷，很簡單，只要用你的手掌摸下肚臍下面的位置就知道了。如果溫度比上方的低，那表明你的腸子是寒冷的，這樣就很容易造成便秘的問題。

怎樣讓腸子變得溫暖

你可以食用些蘆薈水。把蘆薈葉子洗乾淨，然後切成薄片，在鍋中倒入1-2杯水，把切好的蘆薈放進去，煮到鍋裡面的水只剩下一半為止。每天喝一碗，一天喝個2-3次，如果覺得沒什麼味道，你可以加點蜂蜜。

食用水煮紅豆

紅豆也是清熱利水的好東東。把50克的紅豆放到600CC的水中，用小火煮半個小時，也是煮到水只剩下一半為止，每天喝一碗，可以溫暖腸道促排便。

三、習慣方面

每天應該養成走路的習慣，比如上班搭公車，可以提早一兩站下，試著走走路，便秘的問題會慢慢的解決。在家的日子，你可以平躺將雙腳朝上伸直，做上下抬腿的動作，順便可以練腹肌哦！