吃澱粉會胖嗎 專家教你4招正確“吃飯”照樣瘦

抗性澱粉 降低熱量

所謂抗性澱粉，就是攝入人體之後，不被吸收。我們平時吃的都屬於精緻性澱粉，比如大米、麵包等食物，這些澱粉很容易被消化和吸收，這也是為什麼吃澱粉容易胖的原因之一了。

想要瘦身的話，就要多吃些抗性澱粉，這樣能加速腸胃蠕動，降低熱量攝取，非常有利於減肥瘦身。

ps：蛋糕、餅乾都屬於精緻澱粉，而且脂肪含量非常高，一不小心吃多了就長肉，妹紙們還是要謹慎食之哦！

有選擇性的吃澱粉

很多女生為了減肥就不吃飯，這是非常不可取的，複胖的可能性極大，嚴重的話還會大大影響身體健康。所以不吃飯減肥的話減肥效果並沒有多好，關鍵是要有選擇性的吃澱粉，這樣不僅吃的健康，而且還能達到減重的目的。

少吃加工型澱粉

我們平時吃的米飯和麵食，大部分是經過加工的澱粉，而且隨著飲食的西方化，吃的東西越來越精緻，反而熱量更高，同時還不利於身體健康。

所以，吃澱粉就要聰明的吃，掌握適量原則，掌握多吃粗原則，一來能防止肥胖，二來有助於身體健康；

就算你不能分清哪些澱粉好，哪些澱粉壞，但是請記住，好的澱粉絕對是有利於健康的，而壞的澱粉只會讓你越吃越胖。