為什麼總是感覺餓 怎樣才能有效控制食欲

1、你渴了，或是已經脫水了

人在缺水的狀態下跟餓的感覺有點相似，是滴，這個時候你很想通過吃東西來解決這種饑餓的感覺，因為吃點東西能分泌唾液，這樣口幹的情況就會緩解很多。正確的做法是趕緊喝一杯開水吧，等個十分鐘左右你就不會有餓的感覺了。

2、你剛剛運動完

人總是在運動完習慣性的找點東西來吃，即使肚子並沒有很餓，其實運動完有餓的感覺很正常，但這並不代表你需要一些額外的熱量來補充，所以最好在運動之前就吃點東西，比如雞胸肉或者粗糧，這些食物會讓你有很長的飽腹時間。

3、你聞到或是看到食物

很多時候我們都是習慣憑自己的感覺吃東西，儘管自己的肚子不是很餓，就拿個例子來說吧，我們在看美食廣告的時候，肚子就會不自覺的咕咕叫，食欲開始大增，仿佛聞到了食物的香氣，這個時候最好眼不見為淨，所以趕緊關掉電視，去做做其他事吧！

4、壓力太大導致你快要崩潰了

女生壓力大的時候，通常都是以吃東西來發洩的，而且專門挑選那些高熱量的食物，這個時候非常敢吃，有多少吃多少，而且完全不管飽，NO，請你換一種方式發洩吧，比如運動。