如何解決“暴食欲”問題 四個飲食原則幫你避免肥胖危機

每1道菜都要少吃20%

想讓自己的胃部變小，就要學會減少食物的分量，你在吃每道菜的時候一定要都剩下20%，比如你今天中午吃便當，那麼每道菜都要剩下，即使你吃的是沙拉，如果你還是不忌口的話，還是會很容易把胃撐大。

份量較多食物優先吃

要學會優先吃熱量低的食物，比如你在吃飯前可以喝碗湯，這樣不僅能提高飽足感，而且還可以防止你吃高熱量的食物，這樣你就不會成為食物的奴隸了。

3餐都要吃

有些妹紙始終都不重視一日三餐正常的重要性，因為三餐不規律的話，會很容易失控，暴飲暴食的現象會很容易發生。所以一定要養成規律飲食的好習慣。

低GI食物讓你餓得慢

什麼是低GI食物，簡單來說就是低血糖食物，澱粉就屬於高GI食物，一旦下肚，身體內的血糖就會急速升高，而且越吃越感到饑餓，所以想要減肥，一定要多吃低GI食物。