再不減肥就晚啦 五個方法讓你控制食欲瘦到爆

一、餐前喝杯牛奶

要減肥就必須攝入一定得鈣質，這樣才能代謝體內油脂。所以在吃飯前最好喝杯牛奶，會增加你的飽足感，讓你避免吃太多，如果不喜歡喝牛奶，用無糖的豆漿也可以代替哦！

二、粗糧是寶貝

減肥不是要你不吃澱粉，你可以吃些粗量澱粉，比如糙米、全麥等，但是千萬別碰蛋糕、麵包等精製的澱粉，不然你的血糖會上升的更快。

三、蛋白質增飽足感

胖是吃出來的，控制飲食就是最困難的部分。多吃些蛋白質食物吧，可以增添你的飽足感。但是肥肉就算了，最好吃些去皮的雞肉以及海鮮。它們的熱量都很低。

四、薄菜葉熱量較低

蔬菜水果是可以減肥，但是要看你選擇怎樣的蔬菜，葉片較薄的葉菜類比葉片厚的蔬菜熱量要低，所以，可以多吃些空心菜、菠菜等蔬菜。而高麗菜、芥藍菜等蔬菜的熱量會比較高。

五、不吃油脂易失敗

完全攝取油脂食物時無法維持我們人體最基本的能量，會讓你變得很沒有精神，甚至出現抑鬱等情緒。對減肥也是沒效果的，但是攝取油脂的時候最好是以以清蒸、水煮等烹調方式為主。