吃貨怎麼減肥 5個方法教你控制食欲瘦到尖叫

食欲是如何產生的？

一種是真的餓，你的大腦始終在發出，我想吃東西的信號，因為體內的血糖太低，所以這個時候會引起進食行為。

一種是饞，就是指你剛剛吃完飯沒多久，但是你看到其他零食之後，很明顯你又忍不住了，這不是身體真正的饑餓，而是一種多巴胺排放！

如何控制食欲

1、多喝水

想吃東西的時候，很簡單，馬上喝一大口水，保證你的食欲會減少二分之一，然後稍微的起來走動一下，別說，這喝水還真是萬能藥，無論是豐胸還是減肥，女人多喝水絕對沒錯。

2、多吃膳食纖維食物

膳食纖維食物裡面含有大量的纖維，這種物質不僅會讓你產生充足飽腹感，而且還能刺激你的腸胃蠕動，幫你把吃腸道內的毒素排光光，絕對是一個控制食欲的好方法。

3、多吃蛋白質

女人多吃蛋白質不僅能補充身體的營養，而且還能加速脂肪燃燒，因為適量的蛋白質能給你很足的飽腹感，但是小編指的是植物性蛋白質食物，比如雞蛋、堅果類食物等。

4、來塊黑巧克力吧

饞的時候你是不是很想吃巧克力，如果實在是想吃的話，小編建議你吃黑巧克力，因為黑巧克力裡面含有大量的可哥成分，這些成分不僅能滿足充足飽腹感，而且還能刺激脂肪燃燒哦！

5、一定要吃早餐

不吃早餐的MM基本上都很胖，或者瘦也是身上的肉比較松，為什麼呢？早餐是一天三餐中最重要的一餐，只有吃了早餐，才能開啟你的身體代謝，讓你身上的脂肪得到充足燃燒哦！