怎樣避免晚餐吃太多 五招控制食欲健康享瘦

事先計畫

別為了少攝取點卡路里就少吃一餐，這只會讓你晚上到處找找東西填飽肚子。如果你想吃點高熱量的點心，就選擇在白天吃吧。只有這樣晚上你就不會選擇甜食和富含碳水化合物的食物。

拒絕誘惑

必須學會拒絕在冰箱和櫥櫃放垃圾食物的習慣，這只會讓你覺得晚上享有它們多麼有罪惡感。別再考驗自己的意志力啦！

飽足感很重要

晚上不想吃完東西就感到餓的話，應該選擇瘦肉蛋白質、高纖維量的食物，它會讓你有足夠的飽腹感。不會讓你又要加餐咯！

規定進入廚房的時間

禁止自己在哪個時間內不准進入廚房。這樣你才不會四處覓食。坐在沙發上輕鬆享受一杯花茶能讓你減少對美食的欲望。

簡單至上

五天的工作已經讓你精疲力盡了。所以晚餐要吃的簡單又有營養。每天騰出30分鐘的時間用餐，更容易激起你的減肥動力。