如何快速減肚子 神奇優酪乳減肥法一周變腰精

優酪乳減肥法原理

天天做仰臥起坐，可是肚子還是那麼鬆弛，你真的要從飲食方面檢討一下啦！

營養學家表示，優酪乳是最佳的瘦小腹食物，為什麼這麼說呢？因為優酪乳裡面含有大量的乳酸菌，它可以促進消化，減少腹脹和便秘的產生，長期喝優酪乳，會讓你的小腹變得更加平坦。

最佳食用量

想要利用優酪乳減肚子，最好是在飯後兩個小時喝，千萬不要空腹喝優酪乳，這樣不僅有損胃部健康，而且會減弱優酪乳的減肚子作用。

一天優酪乳減肥法

清晨：早上起來的時候，先喝一杯溫熱的水，然後喝一杯優酪乳，之後吃一片全麥麵包；

中午：如果你覺得肚子很餓了，可以先喝一碗湯，主要是緩解饑餓感，然後喝一杯優酪乳，再吃一份雞肉，最後吃一盤蔬菜；

晚上：吃飯之前喝一碗湯，然後吃一大盤蔬菜，之後喝一杯優酪乳，如果還有饑餓感，可以吃一個水果。