懶人快速排毒減肥秘訣 一周減肥法日減脂2斤

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斷食減肥方法

斷食減肥法其實分為很多種，比如香蕉斷食法、蜂蜜斷食法、蘋果斷食法等等，整個過程會瘦很多，但是也很容易反彈回來，而且長期使用這種方法，容易造成身體營養不良。

其實最好的斷食減肥方法就是吃大部分食物，主要以蔬菜和蛋白質為主，少吃或者不吃碳水化合物，這樣瘦的不僅快，而且更加穩定。

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蔬菜和水果

減肥期間，最好選擇黃色、紅色的生鮮蔬菜，這些食物能補充你在減肥期間失去的維他命和礦物質，營養超級豐富，你可以製作成蔬菜水果沙拉來吃，搭配優酪乳的話超級美味減肥。

同時你也可以製作成蔬菜汁，裡面加點蜂蜜，味道也相當不錯哦！

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高纖和鈣質蛋白質

乳製品是減肥期間絕對不能缺少的，至少每天保持一杯優酪乳和牛奶，你也可以稍微多喝一些，另外再吃兩個水煮雞蛋，這些食物都充滿豐富的蛋白質和鈣質，可以加速身體代謝和解決便秘問題。

記住在選擇乳製品的時候，最好是選擇脫脂的，這樣才能讓身體產出更多的熱能，燃燒脂肪並且瘦身保暖。

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一周減肥法

第1、2天

早餐：一杯牛奶+一碟蔬菜+一個水果

午餐、晚餐：照常吃，但是堅持少脂肪原則；

第3天斷食期

三餐只喝牛奶+蔬菜水果

第4天複食期

早餐：多以粥類為主

午餐、晚餐：正常飲食

第5-6天正常期

三餐照常吃，但最好還是少攝取脂肪過多的料理。